SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) označava prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu, gdje ih inače ne bi trebalo biti u velikom broju. Ova pojava može uzrokovati probavne smetnje, nadutost, malapsorpciju nutrijenata i hronične upalne procese. SIBO često ostaje nedijagnostikovan, jer njegovi simptomi nalikuju drugim probavnim poremećajima poput IBS-a (sindroma iritabilnog crijeva).
SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) označava prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu, gdje ih inače ne bi trebalo biti u velikom broju. Ova pojava može uzrokovati probavne smetnje, nadutost, malapsorpciju nutrijenata i hronične upalne procese. SIBO često ostaje nedijagnostikovan, jer njegovi simptomi nalikuju drugim probavnim poremećajima poput IBS-a (sindroma iritabilnog crijeva).
Simptomi SIBO-a
- Nadutost i gasovi (posebno nakon obroka bogatih ugljikohidratima)
- Hronični proliv ili zatvor
- Bolovi u stomaku i nelagoda
- Netolerancija na određene namirnice (laktoza, gluten, šećeri)
- Nutrientne deficijencije (posebno vitamina B12, željeza i vitamina D)
- Umor i mentalna magla
- Gubitak težine ili teškoće s održavanjem tjelesne mase
- Kožni problemi poput akni, ekcema i rozacee
Uzroci SIBO-a
- Loša funkcija želuca – niska želučana kiselina omogućava bakterijama da prežive u tankom crijevu.
- Disfunkcija crijevne pokretljivosti – hrana se sporije kreće kroz probavni sistem, omogućavajući bakterijama da se razmnožavaju.
- Prekomjeran unos šećera i rafiniranih ugljikohidrata – hrani bakterije i pogoršava stanje.
- Dugotrajna upotreba antibiotika – narušava crijevnu floru i omogućava prekomjeran rast loših bakterija.
- Upotreba inhibitora protonske pumpe (lijekova za želudac) – smanjuju želučanu kiselinu i otežavaju eliminaciju bakterija.
- Hronični stres – utiče na rad crijeva i balans mikrobioma.
- Neadekvatan unos vlakana – smanjuje pokretljivost crijeva i podstiče stagnaciju hrane.
Kako prirodno tretirati SIBO?
1. Pravilna ishrana za suzbijanje bakterijskog rasta
- Fokusirati se na SIBO-friendly dijetu, eliminacijom rafinisanih ugljikohidrata, šećera i fermentabilnih vlakana.
- Konzumirati hranu bogatu zdravim mastima i proteinima (meso, riba, jaja, avokado, maslinovo ulje).
- Smanjiti unos hrane bogate FODMAP ugljikohidratima (luk, bijeli luk, mahunarke, kupus) koji fermentišu u crijevima.
- Koristiti prirodne antimikrobne namirnice poput origana, bijelog luka i đumbira.
- Unositi fermentisanu hranu (kefir, kiseli kupus) kako bi se podržao zdrav balans mikrobioma.
2. Povećanje crijevne pokretljivosti
- Redovna fizička aktivnost može poboljšati rad crijeva i ubrzati eliminaciju viška bakterija.
- Intermitentni post (16:8 režim) može pomoći crijevima da se očiste između obroka.
- Pijenje tople vode s limunom ili jabukovim sirćetom može stimulisati lučenje želučane kiseline.
3. Prirodni antimikrobni tretmani
- Ulje origana – snažno antibakterijsko dejstvo koje može smanjiti rast bakterija.
- Berberin – prirodni biljni ekstrakt koji može pomoći u eliminaciji patogenih bakterija.
- Ekstrakt sjemenki grejpa – djeluje protiv bakterijskih infekcija u crijevima.
- Allicin (ekstrakt bijelog luka) – snažan prirodni antibiotik koji može smanjiti SIBO populaciju.
4. Dodaci prehrani za obnovu crijevne flore
- Digestivni enzimi – mogu pomoći u boljoj razgradnji hrane i smanjenju fermentacije u crijevima.
- Betaine HCl – može poboljšati varenje proteina i spriječiti rast bakterija u tankom crijevu.
- Prokinetici (đumbir, motilin-stimulansi) – mogu poboljšati pokretljivost crijeva.
- Probiotici (specifične vrste poput Lactobacillus reuteri) – mogu pomoći u obnavljanju crijevne flore nakon tretmana.
SIBO je stanje koje zahtijeva holistički pristup kroz pravilnu ishranu, eliminaciju bakterijskog rasta i obnavljanje crijevne flore. Promjenom životnih navika i dodacima prehrani moguće je postići dugoročnu ravnotežu u probavnom sistemu.
Ovaj sadržaj služi isključivo u informativne i edukativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili tretman. Prije nego što primijenite bilo koji savjet ili protokol, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom ili stručnjakom za zdravlje. Autor i eyo.life ne snose odgovornost za bilo kakve odluke zasnovane na ovim informacijama.
Add comment