Dijabetes tip 2

Dijabetes tip 2 je hronična metabolička bolest koja nastaje kada tijelo postane otporno na insulin ili ne proizvodi dovoljno ovog hormona za regulaciju nivoa šećera u krvi. Ovaj poremećaj može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija ako se ne prepozna i ne tretira na vrijeme.

Simptomi dijabetesa tip 2

• Hronični umor i manjak energije
• Česta žeđ i suhoća usta
• Učestalo mokrenje, naročito noću
• Zamagljen vid
• Sporo zarastanje rana i česte infekcije
• Povećan apetit i želja za slatkim
• Trnjenje ruku i stopala

Uzroci i faktori rizika

• Prekomjeran unos ugljikohidrata i šećera
• Insulinska rezistencija
• Gojaznost, naročito visceralna mast
• Nedostatak fizičke aktivnosti
• Hronični stres i visok nivo kortizola
• Genetska predispozicija
• Loš kvalitet sna

Kako kontrolisati i poboljšati stanje kod dijabetesa tip 2?

Dijabetes tip 2 je moguće držati pod kontrolom, a u nekim slučajevima i značajno poboljšati metaboličko zdravlje kroz odgovarajući stil života. Preporučujem sljedeće metode:

1. Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata

Smanjenje unosa prerađenih ugljikohidrata i šećera može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i smanjenju potrebe za insulinom.

2. Intermitentni post

Ograničavanje perioda unosa hrane može poboljšati osjetljivost na insulin i podržati prirodnu regulaciju šećera u krvi.

3. Fizička aktivnost

Trening snage i kardio vježbe mogu pomoći u smanjenju insulinske rezistencije i poboljšati metabolizam glukoze.

4. Upravljanje stresom

Hronični stres negativno utiče na nivo kortizola, što dodatno pogoršava dijabetes tip 2. Tehnike poput meditacije, šetnji u prirodi i pravilnog disanja mogu pomoći u regulaciji stresa.

5. Kvalitetan san

Nedostatak sna može pogoršati insulinsku rezistenciju i povećati nivo šećera u krvi. Pokušajte održavati stabilan ritam spavanja od najmanje 7 sati noću.

6. Dodaci prehrani koji mogu podržati regulaciju šećera u krvi

• Berberin – prirodni spoj koji može pomoći u smanjenju šećera u krvi
• Magnezijum – može poboljšati osjetljivost na insulin
• Omega 3 masne kiseline – mogu smanjiti upalu i podržati srčano zdravlje
• Cimet – može pomoći u regulaciji nivoa šećera
• Vitamin D3 – važan za regulaciju metabolizma i imunološku funkciju

Pravilnim pristupom ishrani, fizičkoj aktivnosti i kontrolisanju stresa moguće je značajno poboljšati stanje kod dijabetesa tip 2 i smanjiti rizik od komplikacija.

Ovaj sadržaj služi isključivo u informativne i edukativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili tretman. Prije nego što primijenite bilo koji savjet ili protokol, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom ili stručnjakom za zdravlje. Autor i eyo.life ne snose odgovornost za bilo kakve odluke zasnovane na ovim informacijama.