Esencijalni nutrijenti

Esencijalni nutrijenti

Esencijalni nutrijenti su tvari koje naše tijelo ne može sintetizirati ili ih ne može proizvesti u dovoljnim količinama, te ih stoga moramo unositi putem hrane. Oni su ključni za rast, razvoj i održavanje zdravlja. Glavne kategorije esencijalnih nutrijenata uključuju:

• Vitamini: Organske tvari potrebne za različite metaboličke procese. Primjeri uključuju vitamin C, vitamin D i vitamine B kompleksa.
• Minerali: Anorganski elementi poput kalcija, željeza i magnezija, koji su važni za funkcije poput formiranja kostiju, prijenosa kisika i regulacije enzima.
• Esencijalne masne kiseline: Masne kiseline koje tijelo ne može proizvesti, poput omega-3 i omega-6 masnih kiselina, koje su važne za funkciju mozga i upalne procese.
• Esencijalne aminokiseline: Aminokiseline koje moramo unijeti hranom jer ih tijelo ne može sintetizirati. One su gradivni blokovi proteina.

Unos raznolike i uravnotežene prehrane osigurava adekvatan unos ovih esencijalnih nutrijenata, što je ključno za održavanje optimalnog zdravlja i prevenciju nedostataka. 📌 Napomena: Ovaj sadržaj služi isključivo u informativne i edukativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili tretman. Prije nego što primijenite bilo koji savjet ili protokol, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom ili stručnjakom za zdravlje. Autor i eyo.life ne snose odgovornost za bilo kakve odluke zasnovane na ovim informacijama.