Voda je neophodna za naš život i zdravlje, ali da li smo uvijek ispravno informisani o tome kako i kada je trebamo unositi? Postoji mnogo preporuka koje tvrde da trebamo, naprimjer, ujutro popiti tri čaše vode odmah nakon buđenja kako bismo “hidrirali tijelo”. Na Žalost, ovakvi savjeti mogu više štetiti nego koristiti.
Dezinformacije o unosu vode
- “Pijte tri čaše vode odmah nakon buđenja”:
- Ovaj savjet može preopteretiti bubrege jer tijelo ne može odjednom procesuirati toliku količinu vode. Umjesto da pomaže, ovo može izazvati neravnotežu elektrolita i nepotrebno opterećenje na organizam.
- “Morate popiti osam čaša vode dnevno”:
- Iako ovo zvuči kao razumna preporuka, svako tijelo je drugačije. Potreba za vodom zavisi od faktora poput tjelesne mase, aktivnosti, klime i ishrane. Standardizovane preporuke nisu uvijek odgovarajuće.
- “Pijte vodu tokom obroka”:
- Prekomjerno pijenje vode uz obrok može razrijediti želudačnu kiselinu, što može otežati probavu. Idealno je piti manje količine vode prije i poslije obroka, ali ne prekomjerno tokom samog obroka.
Savjeti na osnovu primjera iz sunneta
Naš Poslanik, Muhammed sallallahu alejhi ve sellem, učio nas je kako pravilno piti vodu:
- Pijte polahko:
- Poslanik Muhammed sallallahu alejhi ve sellem, savjetovao je da pijemo vodu u malim gutljajima i da pauziramo između gutljaja. Ovo ne samo da smanjuje opterećenje na bubrege, već i omogućava tijelu da bolje apsorbira vodu.
- Hadis: “Nemojte piti vodu naiskap, poput deve, nego pijte u dva ili tri gutljaja.” (Ibn Hibban, br. 5358)
- Sjedenje dok pijete:
- Nauka danas potvrđuje da je pijenje vode dok sjedimo korisnije jer sprječava nagli pritisak na unutarnje organe.
- Redovno hidratirajte organizam:
- Muhammed sallallahu alejhi ve sellem, naglasio je ravnotežu u svemu, uključujući unos vode. Hidratacija treba biti postepena tokom dana, umjesto naglog unosa velikih količina.
Savremena nauka potvrđuje sunnetske metode
Moderni istraživači dolaze do zaključaka koji potvrđuju korisnost savjeta našeg Poslanika Muhammeda sallallahu alejhi ve sellem:
- Pijenje u malim gutljajima: Studije pokazuju da tijelo bolje koristi vodu kada je pijemo polahko. Nagli unos vode može uzrokovati “prolazak” vode kroz tijelo bez pravilne apsorpcije.
- Izbjegavanje pijenja naiskap: Sprječava stres na bubrege i smanjuje rizik od razrjeđivanja krvi.
Ako ste izgubili osjećaj žeđi
Ako primijetite da rijetko osjećate žeđ, tijelo vam šalje signal da je ravnoteža elektrolita narušena. Odmah reagujte na sljedeći način:
- Prvih 7 dana: Svako jutro popijte čašu tople vode s prstohvatom himalajske soli. Promiješajte i pijte polahko. Ovo će pomoći vraćanju ravnoteže elektrolita i hidrataciji tijela.
- Nakon ovog perioda: Nastavite s postepenim unosom vode tokom dana kako biste održali zdravu hidrataciju.
Kafa i čajevi kao diuretici
Kafa je poznata kao diuretik, što znači da povećava izlučivanje vode iz tijela. Isti efekat imaju i određeni čajevi, poput crnog čaja, zelenog čaja i mate čaja. Ako redovno konzumirate kafu ili ove čajeve, pratite ove smjernice:
- Pijte vodu uz kafu ili čaj: Za svaku šoljicu kafe ili čaja popijte dodatnu čašu vode kako biste nadoknadili gubitak tekućine.
- Prilagodite unos vode: Pobrinite se da pijete dovoljno vode tokom dana, posebno ako često konzumirate ove napitke, kako biste spriječili dehidraciju.
Kafa je poznata kao diuretik, što znači da povećava izlučivanje vode iz tijela. Ako redovno konzumirate kafu, pratite ove smjernice:
- Pijte vodu uz kafu: Za svaku šoljicu kafe popijte dodatnu čašu vode kako biste nadoknadili gubitak tekućine.
- Prilagodite unos vode: Pobrinite se da pijete dovoljno vode tokom dana, posebno ako ste ljubitelj kafe, kako biste spriječili dehidraciju.
Moderni istraživači dolaze do zaključaka koji potvrđuju korisnost savjeta našeg Poslanika Muhammeda, sallallahu alejhi ve sellem:
- Pijenje u malim gutljajima: Studije pokazuju da tijelo bolje koristi vodu kada je pijemo polahko. Nagli unos vode može uzrokovati “prolazak” vode kroz tijelo bez pravilne apsorpcije.
- Izbjegavanje pijenja naiskap: Sprječava stres na bubrege i smanjuje rizik od razrjeđivanja krvi.
Kako pravilno unositi vodu?
- Počnite dan s čašom vode:
- Popijte jednu čašu mlake vode nakon buđenja kako biste rehidrirali organizam nakon sna.
- Unosite vodu tokom dana:
- Umjesto naglog unosa, pijte 1-2 čaše vode svaka 2-3 sata.
- Prilagodite unos svojim potrebama:
- Aktivni ljudi i oni koji žive u toplim klimama trebaju više vode, ali postepeno.
- Koristite signal žedi za žedan osjećaj:
- Osjećaj žedi je prirodni pokazatelj da je vašem tijelu potrebna voda. Ne forsirajte se ako niste žedni.
Zaključak
Pravilna hidratacija nije samo pitanje koliko vode unosimo, nego kako je unosimo. Uzimanje malih gutljaja, postepeno tokom dana, najbolji je način da svoje tijelo održimo zdravim. Primjer našeg Poslanika Muhammeda sallallahu alejhi ve sellem, ne samo da je bio praktičan, nego ga moderna nauka sve više potvrđuje.
Hidrirajte se s razumijevanjem i pratite svoj organizam. Vaše tijelo će vam biti zahvalno!
Autor: dipl.ing.IT Ejub Hećo, savjetnik za zdravlje i biohacking
Kontakt: +387 62 127 093 (dostupan i na WhatsAppu)
📌 Napomena: Ovaj sadržaj služi isključivo u informativne i edukativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili tretman. Prije nego što primijenite bilo koji savjet ili protokol, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom ili stručnjakom za zdravlje. Autor i eyo.life ne snose odgovornost za bilo kakve odluke zasnovane na ovim informacijama.
Add comment