Štitna žlijezda je ključni regulator metabolizma i energetskih procesa u tijelu. Kada njen rad postane disbalansiran, može doći do različitih zdravstvenih problema. Najčešći poremećaji su hipotireoza (smanjena funkcija štitnjače), Hashimotov tireoiditis (autoimuna bolest) i hipertireoza (prekomjerna aktivnost štitne žlijezde).
Simptomi problema sa štitnom žlijezdom
Hipotireoza (usporena funkcija štitne žlijezde)
- Hronični umor i manjak energije
- Dobijanje na težini bez promjene u ishrani
- Suva koža i lomljiva kosa
- Osećaj hladnoće, čak i u toplom okruženju
- Depresija i anksioznost
- Zatvor i probavni problemi
- Otečenost lica i zadržavanje tečnosti
Hashimotov tireoiditis (autoimuna bolest štitne žlijezde)
- Simptomi slični hipotireozi, ali uz oscilacije u radu štitne žlijezde
- Upala i osjetljivost vrata
- Promjene raspoloženja i problemi s koncentracijom (moždana magla)
- Osjećaj slabosti u mišićima
- Povišen nivo antitijela protiv štitne žlijezde u krvi
Hipertireoza (prekomjerna funkcija štitne žlijezde)
- Gubitak težine uprkos povećanom apetitu
- Pojačano znojenje i nepodnošenje toplote
- Lupanje srca (tahikardija)
- Drhtanje ruku i razdražljivost
- Problemi sa snom
- Proliv i ubrzan metabolizam
- Izbočenje očiju (Gravesova bolest)
Uzroci problema sa štitnom žlijezdom
- Nedostatak joda u ishrani
- Hronični stres i povećan nivo kortizola
- Autoimune bolesti i genetska predispozicija
- Nedostatak selena, cinka i drugih esencijalnih nutrijenata
- Izloženost toksinima i teškim metalima
- Hormonski disbalansi i problemi sa crijevnim mikrobiomom
Kako podržati zdravlje štitne žlijezde?
1. Pravilna ishrana
- Konzumirati hranu bogatu jodom (morske alge, riba, jodirana so)
- Unositi dovoljno selena (brazilski orasi, riba, meso)
- Povećati unos omega-3 masnih kiselina (masna riba, laneno ulje)
- Izbjegavati gluten ako postoji osjetljivost, jer može pogoršati Hashimoto
- Smanjiti unos prerađene hrane i šećera koji uzrokuju upalne procese
2. Upravljanje stresom
- Meditacija i tehnike disanja mogu smanjiti nivo kortizola
- Redovno provođenje vremena u prirodi i umjerena fizička aktivnost
- Dovoljno sna (najmanje 7 sati kvalitetnog odmora svake noći)
3. Dodaci prehrani za podršku štitnoj žlijezdi
- Jod – važan za proizvodnju hormona štitne žlijezde (ali se treba unositi pažljivo)
- Selen – može smanjiti upalu i podržati imunološki sistem
- Cink – igra ključnu ulogu u regulaciji hormona
- Magnezijum – može pomoći u smanjenju stresa i podržati rad štitne žlijezde
- Vitamin D – može poboljšati imunološku funkciju i regulisati upale
4. Prilagođena fizička aktivnost
- Kod hipotireoze: blaga do umjerena aktivnost poput šetnje i laganih treninga
- Kod hipertireoze: izbjegavanje previše intenzivnih treninga koji dodatno opterećuju srce
Pravilna ishrana, upravljanje stresom i dodatna podrška kroz nutrijente mogu pomoći u održavanju zdravlja štitne žlijezde. Važno je redovno pratiti nivoe hormona i konsultovati se s ljekarom kako bi se pronašao najbolji pristup za individualne potrebe.
Ovaj sadržaj služi isključivo u informativne i edukativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili tretman. Prije nego što primijenite bilo koji savjet ili protokol, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom ili stručnjakom za zdravlje. Autor i eyo.life ne snose odgovornost za bilo kakve odluke zasnovane na ovim informacijama.
Add comment